單日徒步行程規劃方式分享－小資夫妻夢想執行家

疫情期間不能出國實在很悶、連過夜旅行都有點擔心嗎？

平常工作真的太忙，請假湊出小旅行時間都沒有嗎？

讓自己出去走走實在太重要，有萬千個理由也不能成為藉口，因為單日的徒步旅行，是一個方便容易達成，而且不必另外花錢的好方法。

這半年多以來，我陸續規劃了幾場當天來回的日歸徒步旅行，有些規劃的心得重點可以分享。

▼徒步間的美麗風景─永和的河濱步道

【徒步的起點和經歷】

有陣子工作非常忙碌、身心俱疲，看著不能出國的旅行youtuber們紛紛都在徒步環島、開車環島、重機環島…等，有的還甚至是24耐。看得令人好心動。

從頭到尾就只會騎小50cc的我，也不可能有這麼長的時間徒步環島，即使分段對我來說也有點難度，因此決定偶爾來場當天往返的半日、單日徒步旅行。

第一次嘗試是湊了半天休假，下班後用走路回家，順便確認一下自己的腳力如何。(辦公室到我家距離差不多21公里)

▼最緊張的時刻是跨越雙北邊界要上橋的時候，車流量大且車聲隆隆，只想快點通過

▼中途最大的享受就是來碗消暑的冰品，雙腿也休息一下

確認腳力沒有大問題後，開始模仿起徒步捷運線的方法，陸續完成了徒步淡水線、文湖線半圈。

▼淡水線─平日經過的自由廣場，人少又寧靜

▼淡水線─眺望圓山大飯店

▼淡水線─我非常喜歡淡水線沿線的線形公園，徒步完成後又去走了一次

▼淡水線─抵達終點淡水站時已經接近傍晚，風景很美，平日傍晚的淡水河景色讓一天30公里步行的辛苦都值得了

▼文湖線─碧湖公園是這段路程中的驚喜發現，徒步完成後又帶老公來走走

▼文湖線─好久沒出國，刻意繞道進來看看飛機

每次一個人走完後心情都相當愉悅，老公開始也有點好奇，於是開始加入我徒步的行列，我們利用假日的時間走路，足跡大多集中在桃園市、新竹縣市一帶。

▼新竹縣竹北市─水圳森林公園

▼桃園市─南崁溪自行步道

▼桃園市─南崁溪自行步道途中經過的印象大橋

▼桃園市─正在蓋的桃園市立圖書館總館

▼桃園市─中正藝文特區華麗的步道

當然還有其他路線尚待規劃或執行中，以後再慢慢體驗和紀錄分享吧！

【規劃方式和注意重點】

★步行距離

一般而言我是採用散步的速度在走，加上看到想拍的畫面停留一下，純走路的時間大概是1小時走4-5公里，每10公里大約是2小時的時間。

一整天的步行，以6-8小時來算，加上吃飯、拍照、休息、上廁所等時間，走20公里的距離剛好、10公里感覺太短、30公里有點辛苦(但還OK可負荷)。因此我最喜歡的步行距離大概是20公里上下。

▼竹北市的路線距離最舒適(本次中間有2小時用餐時間)

★路線選擇

徒步旅行跟登山健行有點不同，登山也是個很好的休閒活動，但登山有較高的坡度和挑戰，對膝蓋負荷較大，加上沿途的風景有些類似，徒步旅行的安排可以依照個人喜歡的點而定，變化較大，沿途是平路走起來也不會揮汗如雨，因此我們後來比較常選擇徒步。

徒步分為「市景類」和「自然類」。

市景類路線都在市區內，找尋鄰近、密集的小景點串聯，還可以看看路線中有什麼小店，哪一個區域的居住環境很好，或者來場充滿回憶的小散步，還能安排歇腿的時刻在哪間餐廳停留，吃一頓好的。

▼文湖線─碧湖公園附近，知名的日式建築餐廳珍珠果子，真的一秒到日本

▼新竹市─新竹火車站

▼新竹市─小巧美麗的新竹市立動物園，周邊的公園也非常漂亮

▼新竹市─影咖啡，周邊還在建設中，未來應該會更完整更好逛

▼桃園市─三民運動公園

▼台北市─紀州庵文學森林

自然類路線多半是河濱步道、自行車道、大型公園，能夠大口呼吸、放鬆眼球，大部分路段是人車分離，不用閃車而且比較靜謐，不過風景就會比較雷同了，吃東西要另外安排，不適合全程一路走到底。

▼大漢溪左岸自行車道─從新北市走到桃園市了

▼大漢溪左岸自行車道─山水步道景色不錯

▼大漢溪左岸自行車道─接近傍晚時分

▼大漢溪左岸自行車道─龍窯橋，一頭往大溪方向，一頭往新莊三重方向

▼大漢溪左岸自行車道─往新莊三重的方向

▼永和河濱公園─寵物公園

▼頭前溪河濱公園

★好用工具

(一)google map

最方便的就是google map，打開來直接搜尋景點，規劃路線選擇步行方式，就會出現距離和時間。通常我會盡量瀏覽周邊鄰近的景點、看評論，是否有順路等，電腦版的google map一個路線可以安排10個景點，大致會以此數量為限，完成後的路線可以傳到email或手機簡訊，非常便利。

▼google map很好用

以雙北而言，跨縣市移動時通常會過橋，google map會幫忙找到可以步行的橋樑，有的時候不只一條路線，我會稍微推敲一下可行性或安全性，步行都沒問題，會有自行車道或者人行步道，但可能不是很好找。

▼不大好找的上橋路

(二)MAPS.ME

只有一個人走路的時候，我會有兩支手機分工合作，這時候會使用離線地圖，事前把路線釘選好並且加入數字順序，照著一站一站導航，準確度也很高。當然如果不用在意手機電池量，用google map就夠了；離線地圖是一個輔助(備用)工具，之前我在國外時也派上過用場，很推薦。

▼離線導航也很方便，可以事先存好地點

▼實際用離線導航來步行完全沒問題

(三)智慧手錶

連線GPS後可以幫忙計算里程數、畫徒步地圖、統計步數和消耗的卡路里，這些基本的功能就很足夠了，看著距離1公里、1公里的增加，會覺得很有成就感和動力。

▼智慧手錶很好用

(四)Sound On / Podcast

一個人走路如果想靜靜的走也OK，但我自己是很喜歡邊走路邊聽想聽的節目，Sound On 或Podcast都能夠有離線下載的功能，其中一支離線的手機我就會拿來離線導航+離線聽節目用，另一支連線的手機就是拍照+GPS計步+偶爾上網用，我承認這樣是搞得有點忙，哈哈！

▼使用sound on事先下載喜歡的節目邊走邊聽

(五)穿搭裝備

服裝方便沒有特別的準備，只需要一雙好走的鞋子+遮陽帽，如果是比較長途30公里的路段，我會加上小腿套，有曬太陽機會時我會帶上袖套。

為了步行方便，我都是背著輕便的後背包，喝的水會另外裝袋手提，避免背包過重，減輕背部負荷。

▼天氣炎熱時的穿搭方式

★注意事項─現實的背後

光看美美的照片，會覺得徒步旅行真是美好，其實實際上也不總是這麼浪漫的。

步行的期間經常都是無聊居多，只有當看到想拍的畫面時，會停下來拍照，有些沒有徒步旅行的親友會很心動想要跟著一起走看看。

現實上，徒步需要腿力，平常如果就有些鍛鍊走起來會比較輕鬆、也能夠隨時看到想看的彈性拐個彎走進去晃晃。

好不容易安排了假期，卻遇上了天候不佳，下了小雨。

這種時候拍照起來就不好看，走路的樂趣也大為減半，甚至可能還要穿起輕便雨衣或撐著傘走，這種時候就會陷入兩難─到底要不要繼續走呢？

▼文湖線的一開始，就是下著雨

大太陽的季節，隨便走個兩下也熱到受不了，更何況還得戴著口罩。我有過走到百貨公司使用廁所時，脫下口罩後發現臉已經通紅，像是中暑一般，有時候還得準備替換的口罩，或者使用透氣度更好的立體口罩，會比較舒適些。

▼大太陽的步行也不輕鬆，雖然拍照的畫面總是晴朗的藍天白雲

▼如果有遮陽的路段會舒服一點

▼都在橋下陽光被擋著的路線，我們也不太喜歡

以我個人為例，天氣熱的時候我會安排中途吃個冰品停留休息，或者買杯飲料帶著走。但補充水分的相對面，就是難免會比較頻繁想上廁所。如果有跟我類似困擾的人，在安排行程時要注意好不好找廁所。徒步捷運站沿線最便利，隨時都可以有機會進站，或在市區的便利商店，都非常方便，或者用餐過後在餐廳舒服解決；但走自行車道或河濱公園時可就沒這麼便利了，有遇到比較乾淨的洗手間最好都先去使用一下，但如果真的內急了，就要忍受著使用環境不是很OK的流動廁所，這點得有心理準備。

▼桃園市─中正藝文特區中豪華的7-11